Feydeyên gêzerê reş: heta niha we feydeyên gêzerê sor bihîstiye, lê di vê nûçeyê de dê behsa feydeyên gêzera reş were kirin. Gûzên reş ji bo tenduristiyê pir bikêr in. Ew gelek kalsiyûm, fîber, hesin, beta-carotene û vîtamîn C heye, ku di zêdekirina berevaniya we de alîkar e ku pêşî li her cûre pirsgirêkan bigire.
Gîza reş çi feydeyan dide?
Doktorê pisporê xwarinê Ranjana Singh dibêje ku gêzerên reş tansiyona xwînê kontrol dikin. Bi kêmbûna giran re çavan saxlem dihêle. Xwarina gêzerên reş jî pergala dehandinê xurt dike. Ew dibin alîkar ku dil dirêjtir saxlem bimîne.
Gûzên reş depoya xurdemeniyan e. Fîber, potassium, vîtamîn-A, vîtamîn-C, manganese, vîtamîn-B heye. Hemî van xurek ji bo laşek tendurist pir girîng têne hesibandin. Xwarina gêzerên reş di zivistanê de ji bo tenduristiyê pir baş e, li jêr pênc feydeyên wê yên mezin bibînin…
- Gûzên reş ji bo dil sûdmend e
Gûzên reş ji bo tenduristiya dil bikêr e. Gêzikên reş ji hêla xurdemeniyên dewlemend ve dewlemend in, ku bi kêmkirina kolesterolê xirab ji laş dil saxlem dike. Tişta taybet ew e ku vexwarina gêzerên reş di zivistanê de metirsiya peydabûna nexweşiyên dil kêm dike. - Gûzên reş giraniya xwe winda dikin
Gûzên reş jî dikarin di kêmkirina kîloyan de ji we re bibin alîkar. Ew ji hêla fîberê ve dewlemend e, ku zik ji bo demek dirêj tije digire, ji ber vê yekê hûn êvarê winda dikin û hûn ji xwarinê bêtir dûr dikevin, ji ber vê yekê hêdî hêdî kêmbûna kîloyan dest pê dike. - Gûzên reş ji bo çavan sûdmend e
Ji hêla vîtamîna A û beta-carotene ve dewlemend e, gêzerên reş ji bo tenduristiya çavan sûdmend in. Ew çavan zêde dike û wan saxlem dike. Bi vexwarina wê ya di zivistanê de, pirsgirêkên bi çavan re jî bi hêsanî ji holê radibin. - Gûzên reş parastinê zêde dike
Gûzên reş jî di zêdekirina berevaniyê de sûdmend in. Vîtamîn C ya ku di gêzerên reş de tê dîtin di zêdekirina berevaniyê de sûdmend e dema ku ji nexweşiyên demsalî diparêze. Hûn dikarin ji bo taştê gêzerên reş bixwin.
- Gûzên reş pergala dehandinê xurt dike
Gûzên reş pergala weya dehandinê xurt dike. Ew ji hêla fîberê ve dewlemend e, ku ji qebizbûnê, pirsgirêkên asîdê rehet dike. Ji bo ku pirsgirêkên bi pergala digestive re têkildar bibin derbas bibin, bê guman gêzerên reş di parêza xwe de bicîh bikin.
Daxuyanî: her hewl hatiye dayîn ku rast, dem û rastiya agahdariya ku di nûçeyê de hatî dayîn were piştrast kirin. Lêbelê, ew ne berpirsiyariya exlaqî ya News 24 Hindi ye. Ji we tê xwestin ku berî ku hûn dermanek biceribînin bi doktorê xwe re têkilî daynin. Armanca me ew e ku em agahdarî bidin we.
Çavkaniyek: https://hindi.news24online.com